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假如出轨发生了,我们如何挽回并修复关系?
发布日期: [2018-5-7]   人气指数: [23007]
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  我在后台收集到最多的情感问题就是:“TA/我出轨了该怎么办?”的提问。看来如今出轨者并不少见。
  
  最近的一项调查发现:15-25%的美国人会在婚姻里面出轨。在我们普遍的想象中,出轨的双方会大吵一架然后分手扬镳。但其实和你预想的不一致的是,现实中大多数人会选择继续留在关系里面。
  
  Schneider(1999)研究发现,出轨会有60%的伴侣会威胁和出轨者离婚,但其中只有25%的人终止关系。
  
  也只有10% 的出轨者会选择离开原本的伴侣和情人在一起,结果是令我们讶异的。接下来贺羽婷老师将详细探讨出轨之后如何修复和恋人的关系。
  
  即使你们一方真的出轨了,也不意味这你们的关系必然迈向结束。伴侣仍然可以积极去修复关系,甚至重新提升你们之间关系的质量。
  
  有情感专家指出出轨修复将经历三个阶段:“赎罪、同调与依恋”,这三个词语似乎看起来很晦涩,各位朋友们不要急,接下来我会详细讲解。
  
  第一阶段:赎罪
  
  a. 出轨你先需要真诚地表达歉意
  
  出轨者对自己的另一半所造成的心理创伤无疑是巨大的,如果你还想继续维护你们之间的关系的话,道歉是必不可少的。
  
  道歉不仅仅是说一句“对不起”。还应该保证自己以后绝不出轨的承诺。同时自己会去做那些事来保证不再犯,并当着伴侣的面和出轨对象断绝往来。
  
  真诚的表达歉意并且聆听被出轨者指责。因为被背叛的一方需要释放自己的愤怒和伤心,才能接下来更好的沟通。
  
  b. 重塑信任
  
  一份关系很难在彼此质疑中持续下去,而出轨往往会伤害彼此之间的信任感,所以出轨者需要重新赢得伴侣的信任。
  
  而信任的重塑不仅仅靠口头承诺,它需要出轨者做出行为上的改变。
  
  被背叛的那方往往会缺乏安全感,所以出轨者仅仅表达自己的爱意是不够的。在重塑信任的阶段。
  
  出轨者需要做出比平常更抚慰,更拉近距离的行为,所以需要适当让渡自己的部分隐私(例如,给伴侣看自己的银行账单和通信记录)。
  
  增加你们信任的行为有:如果你出差,给伴侣确切出差地点和相关单据;白天定时打电话;不出去过夜;
  
  增加与伴侣相处的时间(“按时回家”、“与家人一起吃晚饭”等等);加对伴侣的自我暴露(告诉伴侣你在想什么,你的一些生活感受)
  
  (密集恐惧症甚点)
  
  第二阶段:同调
  
  在这个阶段的核心是对你们关系的期望,认识来加深对双方的了解。所以在这个阶段双方要谈论这次出轨里的责任以及如何修复关系。
  
  a. 是否要谈论出轨事件
  
  很多情侣不敢谈及出轨这件敏感事件,彼此都心照不宣。因为出轨者会认为:“如果我告诉她我出轨的这件事情,可能会把她推的更远”。
  
  所以有些出轨者为了不失去自己的伴侣,不会主动表达自己的想法,只是一味的压抑自己的情绪。
  
  并且如果受害一方不坦诚表达自己的话,出轨者也可能会错误估计行为所带来的影响,也不利于关系修复。
  
  而且害怕自己承认了出轨担心另一半会攻击他,担心另一半会得寸进尺对自己口诛笔伐。
  
  而被伤害的一方则担心如果自己承认了做的不好的地方的话,那么他出轨就成了理所当然的事情了,学会为自己开脱,我就无法指责他提一些要求了。
  
  对于你们这些想法,老师只能告诉你们真诚的反省和检视过去的不足,是提升关系里重要的一步,认识到你们关系里面自己可以改善的地方,才能更好的弥补和改善。
  
  b. 如何谈论你的出轨?
  
  在你出轨以后,你的恋人肯定会经常问你:“为什么你会出轨?她那比我好”等让你脑仁炸裂的问题。
  
  这个时候你也不知如何回答,贺老师建议你不要隐瞒,也不要撒谎,除非你想一步步失去信任。这个时候你可以多讨论自己的感受,并避免谈一些令人不快的细节。
  
  举个例子,不要说“比起你,和出轨对象在一起让我更开心,我们俩做了blabla……”,而是说:“我和出轨对象在一起比较兴奋,是因为这件事是偷偷摸摸进行的。或许我们以后可以尝试一些刺激的事。”
  
  第三阶段:依恋
  
  在这个阶段首先恭喜你们,你们之间的连接感已经很强了,在这个阶段,伴侣双方可以形成表达爱意的日常惯例。
  
  比如经常性的表达感谢,积极回应伴侣间的沟通,约好共同旅游等计划,让对方认识到自己都对彼此有参与感。
  
  其实如果可能我希望在今天看这篇文章的你,永远都用不上这些知识和方法,但是世间从不温柔,坏人和坏事随时都会发生。假如你遇到了,这只是宇宙的一个概率事件。
  
  我想告诉你:出轨只是人生中的一次经历,它会令人痛苦,但它未必代表关系的结束,更不会代表你人生的结束。积极地面对出轨,并将它作为提升关系与自我提升的助力吧。